脱发常见的原因有哪些？

  • 来源：西宁青北皮肤病医院
  • 时间：2019-07-20

我们都听说过一句话，病从口入，很多的疾病都与饮食有一定的关系，脱发这种疾病也是如此，长期不健康的饮食方式，很有可能会导致严重脱发现象出现。那么哪些不良饮食习惯会导致脱发呢?下面我们就一起来了解一下：

哪些不良饮食方式会导致脱发?

主食和水果蔬菜摄入不足

历代养生家一直都在强调健康的饮食，应该保持五谷为充和五谷为养的饮食原则，也就是说，我们的人体每天必须摄入一定量的主食和水果以及蔬菜。但是最近的调查表明，现代人的主食消费量越来越少了，这会给我们的健康带带来相当大的隐患，主食摄入不足，很容易导致气血亏虚和肾气不足。肾气旺盛的人，头发是比较茂盛而有光泽的，肾气不足的人会出现大量头发脱落的现象。头发的健康与否与肾中精气的盛衰有关系，含与人体的气血盛衰有密切关系。老年人脱发是由于体内气血不足和肾精亏虚而引起的，年轻人脱发不仅会影响外观形象，还有可能是体内发出肾虚和血虚的等严重的信号。

肉食摄入过多

现在很多人在吃饭的时候只顾喝酒吃菜，却忘记了吃主食，这样很容易导致营养不良，而使肾气受损。还有，如果主食吃少了，吃肉就会自然增多，吃肉太多会引起脂溢性脱发出现。经常暴饮暴食和大鱼大肉的饮食习惯，很容易出现头发大量脱落的现象，特别是一些女性经常喜欢吃油炸食品和烧烤类食物，也是会引起头发脱落的。

脱发应该怎样饮食调理?

1、补充铁质

经常脱发的人主要是体内缺铁而引起的，所以应该多吃含铁质丰富的食物，可以多吃黄豆和黑豆以及蛋类食物，还可以多吃菠菜和香蕉以及胡萝卜等蔬菜水果。

2、补充植物蛋白

头发经常干枯而且发梢容易裂开的女性，应该多吃大豆之类的食物，可以多吃黄豆和黑芝麻以及玉米等五谷杂粮。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

经常脱发是由于血液中有酸性毒素，主要还是由于过度疲劳而引起的，长期吃纯糖类和脂肪类的食物会导致体内出现酸毒素，经常吃动物的肝脏和肉类食物以及洋葱等食物，这些食物中的酸性物质很容易引起血中酸酶素过多，所以在平时一定要少吃这类的食物。

4、补充碘质

头发的光泽度与假现状的作用有相当大的关系，所以在平时应该补碘来预防甲状腺疾病，多吃含碘的食物能够让头发变得健美，可以多吃海带和紫菜以及牡蛎肉等食物。

5、补充维生素E

在平时应该多吃些莴笋和卷心菜以及黑芝麻等食物，可以促进头发的生长，能够延缓头发的衰老。菜、黑芝麻等。

2、放松心情。目前压力过大，情绪容易暴躁是引起脱发的主要原因之一。要学会自我放松，多听一些轻音乐，闲时可以做做运动，练瑜伽，都是有助于帮助放松心情。

3、勤梳头。经常梳头可以使头部血液流通，增强头发的营养，使头发不那么容易掉落。

4、爱护头发。不能经常烫发和染发，经常烫染那些化学物质容易把头发损伤，而且有些发型师操作不当还会直接让物质接触到头发，这对头发的毛根是很不利的，容易出现脱发而且不容易生长的情况。

引起脱发的原因各种各样，一旦出现脱发症状，患者就要采取综合的方式进行治疗，除了治疗脱发，还要让其生发，因为脱落的头发是没有办法接回去的，只有从身体内部调养起，慢慢补足营养，再慢慢的让头发长出来，不再脱落，就是达到了治疗的效果。